Identifier et exprimer ses émotions

Les émotions sont des signaux complexes que les élèves perçoivent souvent de manière floue. Les activités proposées transforment cette abstraction en expérience concrète. En bougeant, en jouant ou en discutant, les élèves donnent un sens tangible à ce qu'ils ressentent et apprennent à communiquer ces ressentis avec précision.

• 5ème
• Citoyenneté et Engagement : Vivre la Démocratie en 5ème
• 4 activités
• 25 min–50 min

Objectifs d’apprentissage

1. Identifier et nommer au moins cinq émotions différentes et leurs manifestations physiques associées.
2. Expliquer deux stratégies concrètes pour réguler une émotion intense comme la colère ou la frustration.
3. Analyser l'impact de la communication des émotions sur la résolution d'un conflit simple entre deux camarades.
4. Distinguer une expression émotionnelle constructive d'une expression non constructive dans un scénario donné.

Galerie marchande

⏱ 35 min·Individuel

Galerie marchande: La roue des émotions

Une grande roue des émotions (avec nuances : frustration, déception, inquiétude, colère) est affichée. Les élèves circulent et notent sur des post-its une situation récente qui a provoqué chaque émotion, puis identifient les manifestations physiques qu'ils ont ressenties.

Préparation et détails

Comment identifier les différentes émotions et leurs manifestations physiques?

Conseil de facilitation: Pendant la Gallery Walk, placez la roue des émotions à hauteur des yeux pour que les élèves puissent pointer du doigt et nommer leurs émotions sans hésitation.

Setup: Espace mural dégagé ou tables disposées en périphérie de la salle

Materials: Papier grand format ou panneaux d'affichage, Feutres et marqueurs, Post-it pour les retours critiques

• Comprendre
• Appliquer
• Analyser
• Créer
• Compétences relationnelles
• Conscience sociale

Jeu de rôle

⏱ 40 min·Binômes

Jeu de rôle: Gérer la colère sans exploser

Par paires, les élèves jouent une scène de conflit scolaire en deux versions : d'abord en laissant l'émotion prendre le dessus, puis en appliquant une stratégie de régulation (pause, formulation en 'je'). La classe observe et identifie ce qui change dans les deux versions.

Préparation et détails

Expliquer des stratégies efficaces pour gérer des émotions intenses.

Conseil de facilitation: Dans le jeu de rôle sur la colère, limitez le temps de préparation à 2 minutes pour éviter que les élèves ne se perdent dans des détails et restent focalisés sur l'objectif de régulation.

Setup: Espace ouvert ou bureaux réorganisés pour la mise en scène

Materials: Fiches de personnage (contexte et objectifs), Fiche de mise en situation (scénario)

• Appliquer
• Analyser
• Évaluer
• Conscience sociale
• Conscience de soi

Penser-Partager-Présenter

⏱ 25 min·Binômes

Penser-Partager-Présenter: À quoi sert cette émotion ?

L'enseignant cite une émotion (ex : la peur, la honte, la fierté). Les élèves réfléchissent individuellement à son utilité dans la vie sociale, échangent avec un voisin, puis partagent : comprendre la fonction d'une émotion aide à ne pas la subir.

Préparation et détails

Analyser l'impact de la gestion des émotions sur les relations interpersonnelles.

Conseil de facilitation: Lors du Think-Pair-Share, circulez entre les binômes pour écouter leurs échanges et noter les exemples de fonctions émotionnelles qu’ils partagent pour une mise en commun ensuite.

Setup: Disposition de classe standard ; les élèves se tournent vers leur voisin

Materials: Consigne de discussion (projetée ou distribuée), Optionnel : fiche de prise de notes pour les binômes

• Comprendre
• Appliquer
• Analyser
• Conscience de soi
• Compétences relationnelles

Rotation par ateliers

⏱ 50 min·Petits groupes

Rotation par ateliers: Stratégies de régulation

Quatre ateliers présentent chacun une stratégie de gestion émotionnelle (respiration abdominale, recadrage cognitif, expression écrite, activité physique). Les élèves testent chaque technique en situation fictive et évaluent laquelle leur convient le mieux.

Préparation et détails

Comment identifier les différentes émotions et leurs manifestations physiques?

Conseil de facilitation: À la station rotation, affichez les stratégies de régulation avec des pictogrammes pour que les élèves les associent visuellement aux émotions correspondantes.

Setup: Tables ou bureaux organisés en 4 à 6 pôles distincts dans la salle

Materials: Fiches de consignes par station, Matériel spécifique à chaque activité, Minuteur pour les rotations

• Mémoriser
• Comprendre
• Appliquer
• Analyser
• Autogestion
• Compétences relationnelles

Enseigner ce sujet

L’identification des émotions repose sur trois étapes : nommer, observer, réguler. Évitez de demander aux élèves de 'se calmer' sans d’abord les aider à reconnaître et accueillir leur émotion. Les études en psychologie montrent que la régulation efficace commence par l’acceptation, pas par le contrôle. Privilégiez les activités qui permettent aux élèves de verbaliser leurs ressentis avant de proposer des solutions.

À quoi s’attendre

À la fin de ces activités, les élèves nomment leurs émotions avec des mots précis, identifient leurs manifestations physiques et choisissent une stratégie de régulation adaptée. Leur participation active montre une compréhension claire que chaque émotion a une fonction utile à comprendre, pas à supprimer.

Attention à ces idées reçues

Idée reçue courante

Pendant le jeu de rôle 'Gérer la colère sans exploser', certains élèves pourraient dire : 'Montrer sa colère, c’est être faible'.

Ce qu'il faut enseigner à la place

Interrompez et demandez : 'Comment pourriez-vous décrire la colère de Léo dans cette situation sans crier ni frapper ?' Utilisez les cartes d’émotions de la station rotation pour l’aider à trouver des mots précis.

Idée reçue courante

Pendant la station rotation 'Stratégies de régulation', un élève pourrait affirmer : 'Pour ne plus être triste, il faut oublier'.

Ce qu'il faut enseigner à la place

Demandez-lui de montrer sur la roue des émotions où se situe sa tristesse, puis guidez-le vers une stratégie comme 'parler à quelqu’un' plutôt que de chercher à effacer l’émotion.

Idées d'évaluation

Billet de sortie

Après l'activité 'Gallery Walk', distribuez la fiche avec trois cases. Les élèves remplissent 'Une émotion que j'ai ressentie aujourd’hui', 'Comment mon corps l’a manifestée', et 'Une chose que j’ai faite pour la gérer'. Collectez ces fiches pour évaluer leur capacité à nommer et relier émotion, manifestation corporelle et action.

Question de discussion

Après le jeu de rôle 'Gérer la colère sans exploser', présentez un scénario : 'Léo n’a pas été choisi pour jouer au football'. Posez la question : 'Comment Léo pourrait-il exprimer sa déception de façon constructive ?' Notez les réponses des élèves pour évaluer leur compréhension des stratégies de régulation.

Vérification rapide

Pendant l'activité 'Think-Pair-Share', demandez aux élèves de lever la main s'ils ressentent une tension dans le ventre quand ils ont peur, ou une chaleur au visage quand ils sont en colère. Cela permet de vérifier leur identification des manifestations physiques des émotions.

Extensions et étayage

• Demandez aux élèves qui finissent tôt de créer une affiche illustrant une émotion complexe comme la jalousie ou la fierté, avec des exemples de situations déclenchantes.
• Pour les élèves en difficulté, fournissez une liste de mots émotionnels à trier par intensité (ex: agacé, furieux, énervé) avant de les faire nommer leurs propres émotions.
• Proposez un débat en classe entière sur la question : 'Peut-on avoir deux émotions opposées en même temps ?' pour approfondir la nuance émotionnelle.

Vocabulaire clé

Émotion	Une réaction complexe, impliquant des expériences subjectives, des réponses physiologiques et des expressions comportementales, face à un événement ou une situation.
Régulation émotionnelle	L'ensemble des processus conscients ou non, utilisés pour influencer quelles émotions sont ressenties, quand elles sont ressenties et comment elles sont expérimentées et exprimées.
Manifestation physique	Les changements corporels observables ou ressentis qui accompagnent une émotion, tels que le rythme cardiaque accéléré, les mains moites ou les rougeurs au visage.
Expression constructive	La manière de communiquer ses émotions de façon claire et respectueuse, sans blesser soi-même ou les autres, favorisant la compréhension mutuelle.