Ideias de aprendizagem ativa
Saúde mental não é apenas a ausência de doença, mas um estado de bem-estar e equilíbrio. Neste tópico, os alunos exploram os conceitos de stress, os mecanismos de coping (estratégias para lidar com problemas) e a resiliência. Analisa-se como o stress moderado pode ser motivador (eustress), mas o stress crónico (distress) é prejudicial.
Atividade 01
Grupos criam um mapa visual dos principais stressores na vida de um estudante e propõem estratégias de coping focado no problema e focado na emoção para cada um.
Que distinção existe entre saúde mental e ausência de doença?
Atividade 02
Os alunos partilham em pares um desafio que superaram e identificam que fatores (apoio social, otimismo, persistência) os ajudaram a ser resilientes.
Como o stress crónico afeta o corpo e a mente?
Atividade 03
Estações práticas com diferentes técnicas: relaxamento muscular, escrita expressiva, planeamento de tempo e mindfulness, para os alunos experimentarem e avaliarem.
O que é resiliência e como pode ser fortalecida na adolescência?
Algumas notas sobre lecionar esta unidade
Atenção a estes erros comuns
O stress é sempre algo mau que deve ser eliminado.
O stress é uma resposta de adaptação. Em níveis moderados, ajuda-nos a ter performance. O problema é a cronicidade e a falta de recuperação. Atividades de monitorização de stress ajudam a ver esta curva.
Resiliência é uma característica com que se nasce ou não.
A resiliência é um conjunto de competências e recursos que podem ser desenvolvidos e fortalecidos ao longo da vida. Partilhar estratégias em grupo reforça esta ideia de aprendizagem.
Metodologias usadas neste resumo
Cognição Social e Atribuição
Os alunos analisam como percebemos os outros (impressões, estereótipos), como atribuímos causas ao comportamento (Heider, Kelley) e os erros mais comuns nessa atribuição (erro fundamental, viés de auto-serviço).
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Conformismo, Obediência e Influência Social
Estudo dos clássicos experimentais da Psicologia Social (Asch, Milgram, Zimbardo), dos fenómenos de conformismo e obediência à autoridade, e do papel do contexto na conduta moral.
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Perturbações Psicológicas: Ansiedade, Depressão e Estigma
Estudo das principais perturbações (ansiedade, depressão, perturbações alimentares, dependências), das classificações (DSM-5, CID-11), das opções de tratamento e da importância do combate ao estigma.
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