Crecimiento en Armonía · Infantil 5 años · Las emociones complejas · 1.er Trimestre

Mis estrategias para calmarme

Cada criatura descubre, a lo largo del año, qué le funciona para calmarse: respirar, ir al rincón, abrazar al peluche, dibujar el enfado, pedir ayuda.

En resumen:El desarrollo de la autorregulación emocional es uno de los mayores logros en la etapa de Infantil. Este tema enseña al alumnado a identificar las señales corporales del malestar y a aplicar estrategias personalizadas para recuperar la calma. Según la LOMLOE, esto forma parte del saber básico sobre el desarrollo y equilibrio afectivo, promoviendo la autonomía en la gestión de las propias emociones.

• Competencias Clave LOMLOE
• LOMLOE Educación Infantil 2.º Ciclo: Crecimiento en Armonía - Saber básico B. Desarrollo y equilibrio afectivo
• LOMLOE Educación Infantil 2.º Ciclo: Crecimiento en Armonía - Saber básico E. La vida cotidiana

Sobre este tema

El desarrollo de la autorregulación emocional es uno de los mayores logros en la etapa de Infantil. Este tema enseña al alumnado a identificar las señales corporales del malestar y a aplicar estrategias personalizadas para recuperar la calma. Según la LOMLOE, esto forma parte del saber básico sobre el desarrollo y equilibrio afectivo, promoviendo la autonomía en la gestión de las propias emociones.

No existe una fórmula única para calmarse; lo que a un niño le funciona (como respirar), a otro puede no servirle (prefiriendo dibujar). Por ello, el aula debe ofrecer un abanico de recursos y permitir que cada uno descubra su propio camino. Este aprendizaje es profundamente práctico y se consolida cuando los estudiantes pueden experimentar con diferentes técnicas en momentos de tranquilidad para saber usarlas en momentos de tensión.

Preguntas clave

1. ¿Cómo presento la respiración como recurso ("respiramos como las olas") sin tecnificar?
2. ¿Cómo registro lo que funciona a cada criatura para devolver poder?
3. ¿Cómo acojo el día en que ninguna estrategia funciona?

Objetivos de Aprendizaje

• Identificar sensaciones físicas básicas asociadas al malestar, como el ritmo del corazón o la tensión en las manos.
• Utilizar de forma guiada una estrategia de respiración o un objeto de calma para reducir la intensidad emocional.
• Reconocer el rincón de la calma como un espacio positivo y seguro para recuperar el bienestar.

Vocabulario Clave

Calma	Sentirse tranquilo y relajado, como cuando estamos descansando o escuchando una música suave.
Respirar	Coger aire por la nariz y soltarlo despacio para ayudar a que nuestro cuerpo se sienta mejor.
Corazón	El motor de nuestro cuerpo que a veces late muy rápido cuando estamos nerviosos o enfadados.
Emoción	Lo que sentimos en nuestro interior, como la alegría, la tristeza o el enfado.
Refugio	Un lugar especial y cómodo donde podemos ir para sentirnos seguros y tranquilos.

Atención a estas ideas erróneas

Idea errónea común

Creer que calmarse significa reprimir el enfado o la tristeza.

Qué enseñar en su lugar

Calmarse es gestionar la intensidad de la emoción para poder expresarla mejor. El aprendizaje activo ayuda a entender que todas las emociones son válidas, pero algunas conductas no lo son.

Idea errónea común

Pensar que las técnicas de relajación solo sirven para niños "movidos".

Qué enseñar en su lugar

Todos los niños se benefician de tener herramientas de autorregulación. Mediante la práctica colectiva, se normaliza el cuidado de la salud mental como algo positivo para todo el grupo.

Ideas de aprendizaje activo

Piensa-pareja-comparte

Estaciones de aprendizaje: El kit de la calma

Se crean cuatro estaciones con diferentes técnicas: respiración con molinillos, rincón de lectura, dibujo libre y masajes con pelotas. Los niños prueban todas y eligen su favorita.

40 min·Grupos pequeños

Juego de simulación

El semáforo de mi cuerpo

Los niños representan con gestos cómo se siente el cuerpo cuando está enfadado (rojo), nervioso (amarillo) o tranquilo (verde), practicando una estrategia de calma para pasar del rojo al verde.

20 min·Toda la clase

Piensa-pareja-comparte

Mi truco secreto

Cada alumno piensa en algo que le hace sentir bien cuando está triste, se lo cuenta a un compañero y juntos crean un "mural de trucos" para la clase.

20 min·Parejas

Preguntas frecuentes

¿Cómo introducir la respiración en Infantil sin que sea aburrido?

Usa metáforas visuales y lúdicas: "oler una flor y soplar una vela" o "inflar un globo en la barriga". El uso de elementos físicos como pomperos o plumas hace que la técnica sea tangible y divertida.

¿Qué debe tener un rincón de la calma?

Debe ser un espacio acogedor con cojines, cuentos sobre emociones, peluches, botellas de la calma y quizás música suave. Es un lugar de uso voluntario, nunca un castigo.

¿Por qué el aprendizaje activo es fundamental para aprender a calmarse?

Porque la autorregulación no se aprende escuchando una explicación, sino experimentando con el propio cuerpo. Las estrategias de aprendizaje activo permiten que los niños ensayen estas herramientas en situaciones simuladas, lo que facilita que su cerebro las recupere automáticamente cuando surge una emoción intensa real.

¿Qué hacer si un niño rechaza todas las estrategias de calma?

Es importante respetar su tiempo. A veces, la mejor estrategia es simplemente estar presente en silencio. Más tarde, en un momento de tranquilidad, se puede hablar sobre qué podría ayudarle la próxima vez.