Chile · Objetivos de Aprendizaje (OA)
I Medio Ed. Física y Salud
Programa integral que promueve la autonomía en la práctica de actividad física y el desarrollo de hábitos saludables. Los estudiantes diseñan planes personales de entrenamiento y reflexionan sobre el impacto del ejercicio en el bienestar multidimensional.
Condición Física y Planificación Personal
Enfoque en la evaluación de las capacidades físicas personales y la creación de planes de entrenamiento individualizados.
Uso de test estandarizados para medir resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad como base del entrenamiento.
Estudio de los conceptos de carga, progresión y recuperación para un ejercicio seguro y efectivo.
Elaboración de una rutina semanal adaptada a las necesidades y gustos individuales.
Deportes Colectivos y Estrategia de Juego
Desarrollo de habilidades técnicas y tácticas en deportes de equipo, fomentando la colaboración y el juego limpio.
Análisis de posiciones y movimientos coordinados para optimizar el rendimiento grupal en el campo.
Exploración de las funciones de capitán, armador y defensa para mejorar la cohesión del grupo.
Comprensión profunda de las reglas y el ejercicio de la justicia deportiva desde la perspectiva del juez.
Nutrición, Hidratación y Rendimiento
Análisis de la relación entre el consumo de nutrientes, el agua y la energía necesaria para el movimiento humano.
Estudio de carbohidratos, proteínas y grasas como combustible para la actividad física.
Importancia del agua y los electrolitos antes, durante y después del esfuerzo físico.
Lectura crítica de etiquetas para seleccionar alimentos que favorezcan la salud.
Seguridad, Prevención y Primeros Auxilios
Capacitación para actuar ante emergencias deportivas y prevenir riesgos asociados a la práctica física.
Técnicas de calentamiento, estiramiento y uso correcto de implementos de seguridad.
Acciones básicas ante esguinces, desmayos, heridas y maniobras de reanimación simple.
Evaluación de riesgos en instalaciones deportivas y espacios naturales.
Bienestar Mental y Manejo del Estrés
Exploración de la actividad física como herramienta para el equilibrio emocional y la salud mental.
Relación entre la actividad física y la liberación de endorfinas, dopamina y serotonina.
Práctica de respiración consciente y yoga para la gestión de las emociones.
Reflexión crítica sobre los estereotipos de belleza y la valoración del cuerpo funcional.
Deportes en la Naturaleza y Medio Ambiente
Práctica de actividades motrices en entornos naturales fomentando el respeto por el ecosistema.
Técnicas de caminata en cerros y uso de brújula o aplicaciones de geolocalización.
Principios para minimizar el impacto ambiental durante las salidas a terreno.
Toma de decisiones grupales en situaciones de incertidumbre en el medio natural.