Idéer för aktivt lärande
Stresshantering och copingstrategier handlar om hur vi praktiskt möter livets utmaningar. Eleverna får utforska skillnaden mellan problemfokuserad coping (att ändra situationen) och känslofokuserad coping (att hantera känslan). I en tid där ungas psykiska ohälsa ökar, ger detta område eleverna konkreta verktyg för att bygga resiliens.
Aktivitet 01
Eleverna testar olika tekniker vid stationer: en kort mindfulnessövning, en övning i att skriva 'tacksamhetsdagbok' och en station för att planera bort stress (tidsplanering).
Vilka copingstrategier är mest effektiva?
Aktivitet 02
I grupper analyserar eleverna berättelser om personer som tagit sig igenom kriser. De identifierar vilka faktorer (socialt stöd, inställning, rutiner) som hjälpte personen att komma tillbaka.
Hur kan vi bygga psykologisk resiliens?
Aktivitet 03
Eleverna reflekterar över vad de gör när de blir riktigt stressade. De delar med en kompis och kategoriserar sina strategier som problem- eller känslofokuserade.
Vad är mindfulness och hur fungerar det?
Några anteckningar om att undervisa detta avsnitt
Se upp för dessa missuppfattningar
Att känslofokuserad coping alltid är sämre än problemfokuserad.
Om en situation inte går att ändra (t.ex. ett dödsfall) är känslofokuserad coping nödvändig. Genom diskussioner lär sig eleverna att välja strategi efter situation.
Att mindfulness bara är att 'sitta still och inte tänka'.
Mindfulness handlar om medveten närvaro och acceptans. Genom att prova korta övningar i klassrummet kan eleverna uppleva att det är en aktiv mental träning.
Metoder som används i denna översikt
Vad är psykisk hälsa och ohälsa?
Definitioner av psykisk hälsa och hur gränsdragningen mellan normalt och onormalt beteende görs. Vi diskuterar kulturella skillnader i synen på psykisk ohälsa.
8 methodologies
Vanliga psykiska syndrom
En översikt av de vanligaste psykiska diagnoserna såsom ångestsyndrom, depression och ätstörningar. Vi analyserar orsakerna utifrån olika psykologiska perspektiv.
8 methodologies
Samhällets syn på psykisk ohälsa och stigmatisering
Hur media och samhället framställer psykisk ohälsa och konsekvenserna av stigmatisering. Vi diskuterar hur fördomar kan brytas.
8 methodologies