Idéer för aktivt lärande
Sömn, stress och biologiska rytmer är centrala för att förstå människans hälsa och prestation. I detta ämne undersöks sömnens olika stadier, dygnsrytmens betydelse och kroppens biologiska stressrespons (kamp-flykt). För gymnasieelever, som ofta lever med hög press och sena vanor, är detta ett av de mest direkt tillämpbara områdena i kursen.
Aktivitet 01
Eleverna identifierar gemensamma stressfaktorer i sin vardag och kategoriserar dem som biologiska, kognitiva eller sociala. De föreslår sedan evidensbaserade lösningar för varje kategori.
Varför behöver vi sova?
Aktivitet 02
Eleverna reflekterar över hur deras fokus påverkas efter en natt med för lite sömn. De diskuterar i par och försöker hitta mönster i hur sömnbrist påverkar deras humör och inlärning.
Vad händer i kroppen vid långvarig stress?
Aktivitet 03
Stationer där eleverna lär sig om REM-sömn, kortisolnivåer under dygnet och hur blått ljus från skärmar påverkar melatoninproduktionen.
Hur påverkar dygnsrytmen vår prestation?
Några anteckningar om att undervisa detta avsnitt
Se upp för dessa missuppfattningar
Att man kan 'vänja sig' vid att sova lite.
Kroppen kan anpassa sig till trötthetskänslan, men de kognitiva funktionerna försämras ändå. Genom att titta på forskningsdata om reaktionsförmåga kan eleverna se att prestationen sjunker trots att man känner sig vaken.
Att all stress är farlig.
Kortvarig stress kan faktiskt höja prestationen (eustress). Genom gruppdiskussioner kan eleverna lära sig skilja på akut, hjälpsam stress och långvarig, skadlig stress.
Metoder som används i denna översikt
Hjärnans anatomi och funktioner
En djupdykning i hjärnans olika delar och deras specifika funktioner. Vi undersöker hur skador på specifika områden påverkar beteendet.
8 methodologies
Minne, perception och uppmärksamhet
Hur vi tar in, tolkar och lagrar information från vår omgivning. Vi granskar vittnespsykologi och minnets tillförlitlighet.
8 methodologies