México · Aprendizajes Esperados SEP
2o de Preparatoria Educación Física
Este curso profundiza en la autonomía motriz y el diseño de planes de vida saludables a través del deporte educativo y la expresión corporal. Los estudiantes desarrollan habilidades de liderazgo y pensamiento estratégico para resolver conflictos en contextos lúdicos y cotidianos.
Potencial Motor y Estrategia Deportiva
Análisis y aplicación de tácticas en deportes de conjunto para optimizar el rendimiento individual y colectivo.
Estudio de la toma de decisiones bajo presión y la anticipación de jugadas en deportes colectivos.
Identificación de fortalezas personales para la asignación de roles específicos dentro de un sistema táctico.
Diseño y ejecución de esquemas de juego para diversos deportes como voleibol, basquetbol o futbol.
Fisiología del Ejercicio y Entrenamiento
Comprensión de los procesos biológicos que ocurren durante el esfuerzo físico y la planificación del entrenamiento.
Exploración de cómo el cuerpo obtiene energía según la intensidad y duración del ejercicio.
Aplicación de los conceptos de progresión, sobrecarga y especificidad para mejorar la condición física.
Técnicas de calentamiento, vuelta a la calma y ergonomía deportiva para evitar daños físicos.
Nutrición, Hidratación y Rendimiento
Relación entre los hábitos alimenticios y la capacidad de respuesta física en jóvenes deportistas.
Función de los carbohidratos, proteínas y grasas en el metabolismo del adolescente activo.
Importancia del balance hídrico y el uso de bebidas isotónicas frente al agua simple.
Análisis de productos procesados y suplementos dirigidos al mercado deportivo.
Expresión Corporal y Comunicación Non-Verbal
Uso del cuerpo como herramienta de comunicación, expresión de emociones y creación artística.
Exploración de cómo la postura y los gestos transmiten mensajes sin necesidad de palabras.
Creación de coreografías y movimientos coordinados siguiendo patrones rítmicos.
Valoración del movimiento como parte de la identidad cultural y la innovación artística.
Salud Mental y Gestión del Estrés
Estrategias de autocuidado y el papel del ejercicio en la regulación emocional y el bienestar mental.
Estudio de las endorfinas y el impacto de la actividad física en la reducción de la ansiedad.
Práctica de respiración consciente y relajación muscular progresiva para el equilibrio personal.
Reflexión sobre los estándares de belleza y la aceptación del cuerpo funcional sobre el estético.
Proyecto de Vida y Actividad Física
Integración de hábitos saludables en el plan de vida a largo plazo y compromiso con la comunidad.
Creación de una rutina personalizada que considere metas, tiempos y recursos disponibles.
Liderazgo en la organización de eventos o campañas que fomenten la actividad física en el entorno escolar.
Alternativas de recreación que promueven el movimiento y la socialización positiva.