México · Aprendizajes Esperados SEP
1o de Preparatoria Educación Física
Este curso promueve el desarrollo de la competencia corporal y la salud mediante la práctica sistemática de actividades físicas, deportivas y recreativas. Los estudiantes analizan su condición física actual y diseñan planes de vida saludable basados en el autoconocimiento y la responsabilidad social.
Diagnóstico y Potencial Funcional
Evaluación de las capacidades físicas básicas y reconocimiento del estado de salud inicial del estudiante.
Aplicación de pruebas de rendimiento para medir fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
Comprensión del funcionamiento cardíaco y el monitoreo del esfuerzo durante el ejercicio.
Técnicas de calentamiento, vuelta a la calma y ergonomía en el movimiento.
Iniciación Deportiva y Cooperación
Desarrollo de habilidades motrices complejas a través de juegos modificados y deportes de conjunto.
Práctica de voleo, golpe bajo y saque con énfasis en la coordinación óculo-manual.
Análisis de sistemas ofensivos y defensivos básicos para la resolución de problemas en el juego.
Promoción del juego limpio, el respeto a las reglas y la inclusión en el campo.
Nutrición y Estilos de Vida Saludables
Relación entre la alimentación, el gasto energético y la salud metabólica del adolescente.
Estudio de los grupos de alimentos y su función como combustible para el ejercicio.
Importancia del agua y los electrolitos en la termorregulación y el funcionamiento muscular.
Análisis crítico de los sellos de advertencia y la selección consciente de productos procesados.
Expresión Corporal y Ritmo
Exploración de las posibilidades comunicativas del cuerpo a través del baile y la expresión artística.
Práctica de secuencias rítmicas aplicadas a bailes populares mexicanos y latinos.
Uso del cuerpo para transmitir emociones y mensajes sin el uso de la palabra.
Diseño y ejecución de una secuencia de movimientos original en equipo.
Salud Mental y Manejo del Estrés
Estrategias físicas y mentales para el equilibrio emocional y la reducción de la ansiedad académica.
Práctica de respiración diafragmática y relajación muscular progresiva.
Análisis de la liberación de endorfinas y neurotransmisores durante la actividad física.
Impacto de los hábitos de descanso en la recuperación física y el aprendizaje.
Actividades en la Naturaleza y Comunidad
Promoción de la actividad física al aire libre y el compromiso con el entorno social.
Organización de caminatas y uso de herramientas básicas de navegación en espacios abiertos.
Rescate y práctica de juegos populares como parte de la identidad cultural física.
Diseño de una feria de salud o torneo deportivo para la comunidad escolar.