México · Aprendizajes Esperados SEP
3o de Preparatoria Educación Física
Este curso promueve la autonomía del estudiante en la gestión de su salud y condición física mediante el diseño de planes personalizados. Se enfoca en la integración de habilidades motrices complejas y la toma de decisiones responsables para un estilo de vida activo y saludable más allá del entorno escolar.
Diagnóstico y Autogestión de la Condición Física
Evaluación integral de las capacidades físicas propias para establecer metas de mejora personalizadas.
Aplicación de pruebas de resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad para determinar el estado actual de salud física.
Creación de rutinas basadas en principios científicos del entrenamiento adaptadas a necesidades individuales.
Identificación de posturas correctas y medidas de seguridad para la práctica autónoma del ejercicio.
Estrategia y Táctica en Deportes de Conjunto
Análisis y aplicación de sistemas de juego complejos para mejorar el rendimiento colectivo y la resolución de problemas.
Estudio de formaciones y movimientos coordinados en deportes como básquetbol, voleibol o fútbol.
Exploración de las responsabilidades individuales dentro de una estructura grupal competitiva.
Gestión de emociones y desacuerdos durante situaciones de alta intensidad deportiva.
Nutrición, Hidratación y Rendimiento Humano
Vinculación entre los hábitos alimenticios y la capacidad de respuesta física y mental.
Análisis del consumo calórico frente al gasto energético según el nivel de actividad física.
Importancia del equilibrio electrolítico antes, durante y después del esfuerzo físico.
Lectura crítica de etiquetas para la toma de decisiones informadas en el consumo diario.
Salud Mental y Gestión del Estrés
Uso de la actividad física y técnicas de relajación como herramientas para el equilibrio emocional.
Comprensión de cómo la actividad física libera neurotransmisores que regulan el estado de ánimo.
Práctica de métodos de control consciente para reducir la ansiedad y mejorar el enfoque.
Reflexión sobre los estándares de belleza actuales y su impacto en la salud mental de los jóvenes.
Actividades de Aventura y Relación con el Entorno
Desarrollo de habilidades motrices en medios no habituales y fomento del respeto ambiental.
Uso de herramientas de navegación y técnicas de desplazamiento en terrenos naturales.
Planificación y protocolos de seguridad para actividades fuera del entorno escolar controlado.
Promoción de la conservación del medio ambiente durante la práctica de deportes de aventura.
Cultura Deportiva y Sociedad
Análisis del fenómeno deportivo como elemento cultural, económico y social en México.
Estudio de cómo la actividad física rompe barreras de género, discapacidad y estatus socioeconómico.
Discusión sobre la integridad deportiva y las consecuencias del uso de sustancias prohibidas.
Integración de los aprendizajes del curso para mantener la salud física en la vida universitaria o laboral.