Chile · Objetivos de Aprendizaje (OA)
III Medio Ed. Física y Salud
Este curso promueve la autonomía en la práctica de actividad física y el desarrollo de un estilo de vida saludable. Los estudiantes diseñan y evalúan planes personales de entrenamiento y estrategias de bienestar para su transición a la vida adulta.
Evaluación Personal y Condición Física
Los estudiantes analizan su estado de salud inicial y diseñan planes de entrenamiento personalizados basados en principios de carga.
Aplicación de baterías de tests para medir resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad con rigor técnico.
Estudio de conceptos como sobrecarga, progresión y reversibilidad para la mejora del rendimiento físico.
Creación de una rutina semanal que integre diferentes capacidades físicas según metas individuales.
Deportes Colectivos y Estrategia
Enfoque en la resolución de problemas tácticos y el perfeccionamiento de habilidades técnicas en deportes de equipo.
Análisis de situaciones de juego para implementar sistemas ofensivos y defensivos eficientes.
Exploración de los distintos tipos de liderazgo y la importancia de la colaboración para alcanzar metas comunes.
Conocimiento y aplicación de reglamentos deportivos promoviendo el respeto y la ética competitiva.
Nutrición, Suplementación y Salud
Análisis de la relación entre la alimentación y el gasto energético para optimizar el bienestar general.
Cálculo de la tasa metabólica basal y comprensión de cómo el ejercicio afecta el balance calórico.
Evaluación crítica de productos y regímenes alimenticios populares en el mundo del fitness.
Importancia del agua y electrolitos antes, durante y después de la actividad física extenuante.
Bienestar Mental y Manejo del Estrés
Práctica de técnicas corporales y de relajación para mejorar la salud mental y la concentración.
Exploración de disciplinas como el Yoga, Pilates o Mindfulness para la regulación emocional.
Análisis del impacto del consumo de sustancias y el sedentarismo en el desarrollo juvenil.
Relación entre la calidad del sueño, la recuperación física y el rendimiento académico.
Actividades en el Entorno Natural
Desarrollo de habilidades motrices en ambientes no convencionales promoviendo la sustentabilidad.
Técnicas de caminata en diversos terrenos y uso de herramientas de navegación como brújulas y GPS.
Protocolos de actuación ante accidentes comunes en actividades al aire libre.
Principios de mínimo impacto ambiental durante la práctica de deportes en la naturaleza.
Deportes Individuales y Superación
Perfeccionamiento de disciplinas individuales enfocadas en la técnica, la perseverancia y el autoconocimiento.
Técnicas específicas para mejorar la potencia y precisión en pruebas de campo.
Mejora de los estilos de nado y aprendizaje de técnicas de flotación y rescate básico.
Análisis del error como parte del proceso de aprendizaje motor y deportivo.