Chile · Objetivos de Aprendizaje (OA)
IV Medio Ed. Física y Salud
Este curso promueve la autonomía definitiva del estudiante para gestionar su propio bienestar físico y social. Se enfoca en el diseño de planes de entrenamiento personalizados y la promoción de estilos de vida saludables en la comunidad escolar.
Entrenamiento Personalizado y Autocuidado
Diseño y ejecución de programas de ejercicio físico adaptados a necesidades individuales y objetivos de salud personal.
Exploración de métodos modernos como HIIT, CrossFit y calistenia para el desarrollo de la condición física.
Aplicación de principios de entrenamiento como progresión, sobrecarga y recuperación en planes semanales.
Integración de aplicaciones y dispositivos wearables para el monitoreo del desempeño y la salud.
Deportes Colectivos y Estrategia Táctica
Perfeccionamiento de habilidades técnicas y resolución de problemas complejos en situaciones de juego real.
Análisis y aplicación de estructuras tácticas en deportes como balonmano, básquetbol o fútbol.
Desarrollo de habilidades directivas y mediación de conflictos durante la práctica deportiva competitiva.
Estudio y aplicación de reglamentos oficiales asumiendo roles de conducción y arbitraje.
Vida en la Naturaleza y Responsabilidad Ambiental
Organización de actividades motrices en entornos naturales promoviendo el cuidado del ecosistema.
Uso de brújulas, mapas y nudos básicos para la supervivencia y desplazamiento en zonas naturales.
Aplicación de principios para no dejar rastro durante la práctica de deportes de aventura.
Identificación de peligros potenciales y protocolos de primeros auxilios en zonas aisladas.
Nutrición, Suplementación y Salud Integral
Análisis crítico de la alimentación y su relación directa con el rendimiento físico y la prevención de enfermedades.
Cálculo de tasas metabólicas y distribución de macronutrientes según el nivel de actividad.
Evaluación de productos procesados y el efecto de la publicidad en el consumo juvenil.
Estudio de la hidratación óptima y la realidad sobre el uso de suplementos y ayudas ergogénicas.
Salud Mental, Estrés y Bienestar Emocional
Herramientas de regulación emocional y técnicas de relajación para mejorar la calidad de vida.
Análisis de la respuesta neurobiológica al ejercicio y su efecto en la reducción de la ansiedad.
Práctica de respiración consciente, yoga y estiramientos para la recuperación psicofísica.
Reflexión sobre los estándares de belleza actuales y su relación con la práctica de ejercicio.
Liderazgo Comunitario y Proyectos de Salud
Diseño y ejecución de iniciativas que fomenten la vida activa en el entorno escolar o local.
Identificación de barreras y oportunidades para el ejercicio dentro de la comunidad.
Planificación logística de torneos, ferias de salud o corridas familiares.
Análisis de los resultados obtenidos tras la implementación de un proyecto de bienestar.