Portugal · Aprendizagens Essenciais
11° Ano Educação Física e Estilos de Vida Saudáveis: 11º Ano
Este currículo foca-se no aperfeiçoamento das capacidades motoras e na consolidação de hábitos de saúde. Os alunos desenvolvem competências táticas avançadas em desportos coletivos e individuais, enquanto aprofundam a autonomia na gestão da sua condição física.
Gestão da Condição Física e Saúde
Desenvolvimento da autonomia na prescrição e controlo do esforço físico pessoal.
Aplicação de testes de aptidão física e interpretação de resultados para a melhoria da saúde.
Criação de rotinas de exercício baseadas nos princípios do treino desportivo.
Jogos Desportivos Coletivos: Estratégia e Cooperação
Aprofundamento das fases de ataque e defesa em modalidades como o Voleibol e o Basquetebol.
Estudo e aplicação do sistema 5-1 e das zonas de responsabilidade no campo.
Execução de bloqueios diretos e indiretos para criação de situações de finalização.
Assunção de papéis de arbitragem e organização de competições escolares.
Atividades de Raquetes e Oposição
Domínio técnico e tático em desportos de rede como o Badminton.
Utilização de trajetórias e profundidade de batimento para desequilibrar o oponente.
Coordenação de movimentos e cobertura de campo em situações de jogo a pares.
Expressão Corporal e Dança
Exploração de elementos rítmicos e expressivos através da composição coreográfica.
Criação de sequências de movimento que integrem diferentes planos e dinâmicas.
Aprendizagem de passos base de danças de salão ou folclore nacional.
Atividades de Exploração da Natureza
Prática de atividades físicas em ambientes naturais com foco na sustentabilidade.
Utilização de bússola e mapas para navegação em percursos desconhecidos.
Planeamento de saídas de campo minimizando o impacto ecológico.
Saúde, Nutrição e Bem-Estar
Análise crítica da relação entre alimentação, repouso e rendimento físico.
Estudo dos macronutrientes e hidratação antes, durante e após o esforço.
Discussão sobre o impacto das substâncias ilícitas na saúde e na ética desportiva.
Exploração dos benefícios do exercício na redução do stress e ansiedade escolar.