Portugal · Aprendizagens Essenciais
10° Ano Educação Física e Estilos de Vida Saudáveis
Este currículo foca-se no desenvolvimento da literacia física, promovendo a competência motora e a compreensão crítica da saúde. Os alunos exploram atividades desportivas e expressivas enquanto consolidam hábitos de exercício autónomo para o bem-estar ao longo da vida.
Condição Física e Gestão do Esforço
Desenvolvimento das capacidades motoras e compreensão dos princípios do treino para a melhoria da saúde.
Análise dos níveis de aptidão física individual e planeamento de rotinas de treino personalizadas.
Exploração da relação entre força, resistência, flexibilidade e a prevenção de doenças hipocinéticas.
Jogos Desportivos Coletivos
Aprofundamento das táticas e competências técnicas em modalidades como o Basquetebol, Voleibol ou Andebol.
Aplicação de sistemas ofensivos e defensivos complexos em situações de jogo real.
Análise do papel das regras e da integridade desportiva na gestão de conflitos em campo.
Atividades de Exploração da Natureza
Promoção da atividade física em espaços naturais, focando na sustentabilidade e segurança.
Utilização de instrumentos de orientação para a progressão segura em terrenos desconhecidos.
Reflexão sobre o impacto ecológico das atividades desportivas e práticas de preservação.
Atividades Expressivas e Dança
Exploração do movimento como forma de comunicação artística e expressão de sentimentos.
Criação de sequências de movimento baseadas em estímulos sonoros ou temáticos.
Estudo das danças sociais e tradicionais como reflexo da história e sociedade.
Saúde, Nutrição e Bem-Estar
Análise crítica dos fatores que influenciam a saúde individual e coletiva no contexto atual.
Relação entre o consumo energético, a composição dos alimentos e a prática de exercício.
Exploração dos benefícios do exercício na gestão do stress e na regulação emocional.
Desportos de Raquetes e Individuais
Desenvolvimento de competências em modalidades como o Badminton, Ténis ou Atletismo.
Domínio dos batimentos fundamentais e da colocação estratégica do volante.
Aperfeiçoamento das técnicas de corrida, salto ou lançamento e gestão da motivação.