España · Competencias Clave LOMLOE
3° ESO Cuerpo, Salud y Movimiento Consciente
Un programa integral diseñado para que los alumnos de 3º ESO desarrollen su autonomía física y consoliden hábitos de vida saludables. Se centra en la mejora de las capacidades físicas, el dominio técnico en deportes colectivos y la expresión corporal como medio de comunicación.
Gestión de la Condición Física y Salud
Análisis de las capacidades físicas básicas y diseño de planes de entrenamiento personales orientados al bienestar.
Estudio de los métodos continuos y fraccionados para mejorar la capacidad aeróbica y su impacto en la salud cardiovascular.
Práctica de métodos de estiramiento y concienciación sobre la higiene postural para prevenir lesiones.
Diseño y dirección de calentamientos adaptados a diferentes actividades físicas y deportes.
Deportes de Invasión y Estrategia Colectiva
Perfeccionamiento de las habilidades técnico-tácticas en deportes de equipo y fomento de la cooperación.
Desarrollo de sistemas de ataque, ocupación de espacios libres y toma de decisiones bajo presión.
Estudio de la defensa individual y en zona, así como la transición rápida de ataque a defensa.
Análisis de los conflictos en el deporte y aplicación de estrategias de juego limpio y autorregulación.
Expresión Corporal y Ritmo
Uso del cuerpo como herramienta de comunicación creativa y aprendizaje de estructuras rítmicas.
Exploración de diferentes estilos de baile y su contexto cultural como forma de actividad física.
Diseño de una secuencia de movimientos coordinados utilizando música y elementos expresivos.
Técnicas de expresión no verbal para representar situaciones y conceptos sin el uso de la palabra.
Nutrición, Hábitos y Rendimiento
Relación entre la alimentación, el descanso y la actividad física para un estilo de vida equilibrado.
Estudio de los macronutrientes y la hidratación necesaria antes, durante y después del ejercicio.
Importancia del sueño y las técnicas de relajación en la recuperación física y mental.
Análisis crítico sobre el impacto del sedentarismo, el tabaco y otras sustancias en la capacidad física.
Actividades en el Medio Natural
Organización y realización de actividades físicas en entornos naturales respetando el medio ambiente.
Uso del mapa y la brújula para localizar balizas en un entorno natural o urbano.
Preparación de rutas, equipo necesario y protocolos de seguridad en la montaña.
Introducción a actividades como el disc-golf, slackline o juegos de trepa.
Deportes de Raqueta y Red
Desarrollo de la coordinación óculo-manual y la agilidad en situaciones de oposición individual o dobles.
Aprendizaje de los golpeos fundamentales: saque, clear, drop y remate.
Coordinación con el compañero para cubrir la pista y atacar los puntos débiles del rival.
Gestión autónoma de una competición: cuadros de juego, arbitraje y actas.