Colombia · Derechos Básicos de Aprendizaje (DBA)
10o Grado Ed. Física y Recreación
Este currículo promueve el desarrollo de competencias motrices y axiológicas mediante la práctica deportiva y la actividad física sistemática. Los estudiantes analizan su condición física para diseñar planes de vida saludable que integren la recreación y el cuidado del cuerpo como herramientas de transformación social.
Condición Física y Autocuidado
Evaluación de las capacidades físicas básicas y diseño de planes personales de entrenamiento para la mejora de la salud.
Aplicación de tests de valoración para medir fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad en el contexto individual.
Estudio de los conceptos de carga, recuperación y progresión para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.
Análisis de la ergonomía y los hábitos de higiene relacionados con la práctica de actividad física y la vida escolar.
Deportes de Conjunto y Estrategia
Desarrollo de habilidades técnicas y tácticas en deportes colectivos fomentando la cooperación y el liderazgo.
Comprensión de las formaciones y movimientos estratégicos en deportes como baloncesto, fútbol o voleibol.
Identificación de las funciones de cada jugador y la importancia de la cohesión grupal.
Estudio profundo de las reglas oficiales y la ética en la mediación de encuentros deportivos.
Expresión Corporal y Ritmo
Exploración de las posibilidades comunicativas del cuerpo a través del baile, la gimnasia y las artes circenses.
Práctica de secuencias rítmicas que integran la herencia cultural colombiana y tendencias globales.
Ejecución de esquemas gimnásticos que requieren equilibrio, control postural y fuerza explosiva.
Uso del gesto y el movimiento para comunicar ideas sin el uso de la palabra.
Nutrición, Salud y Rendimiento
Relación entre los hábitos alimenticios, el metabolismo y la respuesta del organismo al ejercicio.
Estudio de los macronutrientes y cómo el cuerpo los transforma en energía para el movimiento.
Importancia del balance hídrico y análisis crítico de las bebidas energizantes y suplementos.
Reflexión sobre la imagen corporal y la relación saludable con la comida y el ejercicio.
Actividades en el Medio Natural
Prácticas recreativas y deportivas realizadas en entornos abiertos, promoviendo la conciencia ambiental.
Técnicas de caminata ecológica y uso de brújula o GPS para la navegación en campo.
Identificación de peligros potenciales en actividades al aire libre y protocolos de primeros auxilios básicos.
Principios para minimizar el impacto humano en los ecosistemas durante las prácticas recreativas.
Proyecto de Vida y Actividad Física
Integración de la educación física como un componente permanente para el desarrollo personal y profesional.
Diseño de una rutina sostenible que se adapte a las metas individuales tras la etapa escolar.
Exploración de alternativas de ocio activo que promuevan la salud mental y la integración social.
Planificación y ejecución de un festival recreativo o torneo para la comunidad escolar.