Sverige · Skolverket Kursplaner
Gymnasiet 3 Hälsa, Livsstil och Prestation
En fördjupande kurs som fokuserar på individens förmåga att planera, genomföra och utvärdera fysiska aktiviteter utifrån ett helhetsperspektiv på hälsa. Eleverna utvecklar kunskaper om träningslära, ergonomi och mental hälsa för ett hållbart liv efter gymnasiet.
Träningslära och Personlig Utveckling
Fokus på vetenskapliga principer bakom fysisk träning och hur man skapar effektiva, individuella träningsprogram.
Genomgång av hur hjärta, lungor och muskler adapteras vid olika typer av belastning.
Läran om att strukturera träning över tid för att nå specifika mål och undvika överträning.
Identifiering av riskfaktorer och implementering av prehab-övningar i den dagliga rutinen.
Hållbar Livsstil och Psykiskt Välbefinnande
Analys av sambandet mellan fysisk aktivitet, kost, sömn och mental hälsa i ett modernt samhälle.
Praktiska metoder för att hantera stress och förståelse för sömnens betydelse för kognitiv funktion.
Kritiskt granskande av kosttrender och näringslära baserat på vetenskapliga rekommendationer.
Diskussion kring hur medier påverkar vår självbild och inställning till träning.
Rörelse, Kultur och Samhälle
Utforskande av olika rörelsekulturer och hur fysisk aktivitet kan vara en inkluderande kraft i samhället.
Utveckling av koordinativa förmågor och kreativitet genom olika dansstilar och rörelse till musik.
Jämförelse mellan klassiska lagidrotter och nya livsstilsidrotter som parkour eller crossfit.
Analys av maktstrukturer, genus och tillgänglighet inom idrottsrörelsen.
Ergonomi och Arbetsmiljö
Kunskaper om hur man optimerar sin fysiska miljö för att förebygga belastningsskador i studier och arbetsliv.
Tekniker för lyft, bärande och sittande samt analys av arbetsställningar.
Fokus på 'gamers neck' och mobilanvändningens påverkan på nacke och axlar.
Friluftsliv och Allemansrätt
Vistelse i naturen under olika förhållanden med fokus på säkerhet, orientering och miljöansvar.
Praktisk träning i första hjälpen, hjärt-lungräddning och agerande vid olyckor i terräng.
Användning av karta, kompass och digitala verktyg för att navigera i okänd terräng.
Fördjupning i rättigheter och skyldigheter i den svenska naturen.
Livslångt Lärande och Träningsprojekt
Ett avslutande projekt där eleven tillämpar alla sina kunskaper för att planera sin framtida hälsa.
Eleven skapar ett personligt anpassat program baserat på egna mål och förutsättningar.
Reflektion över det egna projektet och analys av resultat i förhållande till hälsobegrepp.